전체 글29 디지털 디톡스의 핵심은 멍때리기였다 “잠깐만, 이거 올리고…” “어? 방금 뭐라고 했지?” 친구와 대화를 하면서도 무심코 휴대폰을 들여다보는 나를 발견한다. 푸른 하늘보다 더 자주 보는 건 작은 화면 속 짧은 영상들. 아침에 눈을 뜨자마자 SNS를 확인하고, 잠들기 직전까지 머리를 가득 채운 건 누군가의 라이프로그였다. 그런데 어느 날 문득, 이 모든 게 너무 피곤하게 느껴졌다. 알고 싶지도 않은 정보들, 의미 없는 스크롤, 무의식적으로 떠오르는 비교심. ‘지금 나, 디지털에 중독된 건 아닐까?’라는 생각이 스쳤다. 그래서 시작했다. 디지털 디톡스(Digital Detox). 처음에는 스마트폰을 멀리하는 것만으로도 불안했다. 뭔가 놓치는 기분, 뒤처지는 느낌. 그런데 신기하게도 그 불안은 오래 가지 않았다. 대신 찾아온 건 묘한 평온함이었.. 2025. 7. 23. 멍때리기 명상법: 가만히 있는 연습의 시작 우리는 항상 뭔가를 ‘하고’ 있다. 출근길 지하철에서도, 점심을 먹을 때도, 심지어 화장실에 앉아 있는 동안에도 우리는 무언가를 보고, 듣고, 생각한다. 바쁜 게 아니라, ‘바쁘게 살아야만 한다’는 강박에 익숙해진 탓이다. 그러다 문득, 머릿속이 복잡해서 아무것도 하기 싫어질 때가 있다. 그럴 때 누군가는 “좀 멍때려봐”라고 조언한다. 하지만 가만히 있는 게 오히려 불안해져버린 우리에게 ‘멍때리기’란 오히려 낯설고 어렵다. 이 글은 그 멍때리기를 ‘명상’으로 바라보는 연습이다. 가만히 있는 시간이 얼마나 필요한지, 어떻게 멍때리기를 통해 마음을 돌볼 수 있는지를 천천히 짚어가보자. 이것은 단순한 휴식이 아니라, 지금 여기에서 나를 회복하는 명상의 시작일지도 모릅니다. 이제 멍때리기 명상법: 가만히 있는 .. 2025. 7. 23. 창의력은 멍때릴 때 솟는다: 집중보다 분산의 힘 ‘집중력이 곧 능력이다.’ 우리는 어릴 때부터 그렇게 배웠다. 공부할 때는 책상 앞에 앉아 한곳만 바라보고, 일할 때는 주변 소음을 차단하며 일에 몰두해야 한다고. 멀티태스킹은 집중력의 적이고, 산만함은 나쁜 습관의 대명사였다. 하지만 정말 그럴까? 오히려 창의적인 생각은 고도의 집중이 아닌, 집중을 잠시 내려놓는 ‘멍한 순간’에서 떠오르지 않았는가? 샤워하다가, 잠들기 전 누워 있다가, 버스 창밖을 멍하니 바라보다가—그때 문득 번뜩이는 아이디어가 떠오른 경험. 그건 누구에게나 있을 것이다. 이처럼 창의력은 집중에서 비롯되는 게 아니라, 분산된 상태에서 솟구친다. 뇌가 고요하게 떠돌 때, 우리는 가장 창의적인 사람으로 변한다.‘생각의 틈’이 창의력을 부른다 우리는 늘 ‘무엇을 해야 할지’ 생각하며 살아간.. 2025. 7. 23. 「멍때리기’는 뇌의 숨고르기다: 생각하지 않을 자유」 바쁘지 않은 날은 불안하고, 멍하게 있는 순간엔 죄책감이 든다. 우리는 '생산성'이라는 키워드에 중독된 시대를 살고 있다. 일정표에 빈칸이 생기면 어딘가 모르게 손이 떨리고, 버스나 엘리베이터에서도 스마트폰 화면을 습관적으로 들여다본다. 그렇게 1분 1초를 효율적으로 사용하는 것이 훌륭한 삶이라 여긴다. 그런데, 가끔 문득, 아무것도 하지 않는 순간이 찾아온다. 멍하니 창밖을 바라보다가 시간 가는 줄 모르고, 생각의 파편이 어디론가 흘러가는 그때. 이 아무것도 아닌 순간이 사실은 '뇌의 숨고르기'라는 것을 알게 되면, 우리는 멍때리기를 다시 보게 된다.멍때리기, 뇌과학이 말하는 창의력의 원천 우리는 흔히 ‘멍하니 있다’는 것을 ‘쓸모없는 시간’으로 치부한다. 그러나 뇌과학자들은 이 순간을 오히려 뇌가 가.. 2025. 7. 22. 멍때리기 멍때리기 대회는 바쁜 현대인들에게 '과연 아무것도 하지 않는 것은 시간낭비인가?' 라는 질문을 던지는 참여형 퍼포먼스다.예술가 웁쓰양은 “열심히 일을 하면 돈이 벌리듯, 열심히 일을 했다는 것은 또한 시간도 버는 행위라고 본다. 벌어놓은 돈으로 커피를 마시거나 근사한 옷을 사는 사소한 사치를 누리듯, 시간의 사치도 부릴 수 있어야 한다.하지만 벌어놓은 시간은 언제나 새로운 일들로 채워지고, 우리 계속 바쁘게 살아갈 뿐이다. 혼자만 멍때리는 것이 불안하다면, 다같이 멍때리면 어떨까?“ 라는 생각에서 멍때리기 대회가 개최되었다.멍때리기 대회의 목적은 바쁜 도심 속에 멍때리는 집단의 등장 자체에 있다고 볼 수 있다.사실 웁쓰양은 바쁜 사람들을 약올려 주고 싶은 마음이 있었다고 한다. 멍 때리기가 과거에 시간낭.. 2025. 7. 22. 이전 1 2 3 4 5 다음
